Cours de yin yoga à Tervuren, près de Bruxelles
Dans un monde qui valorise la vitesse, la productivité et l'action constante, le yin yoga est presque un acte de résistance. C'est une pratique qui te demande de faire l'inverse de ce à quoi tu es habitué(e) : ralentir, rester immobile, accueillir.
Le yin yoga est un style de yoga doux et profond dans lequel les postures sont tenues entre trois et cinq minutes, parfois plus. Là où le yang yoga (hatha, flow, vinyasa) travaille les muscles par la contraction et l'effort, le yin yoga cible les tissus conjonctifs profonds ( les fascias, les ligaments, les articulations ) qui ne répondent qu'à une stimulation lente et soutenue dans le temps.
Mais le yin yoga, c'est aussi et surtout une pratique intérieure. Rester dans une posture pendant plusieurs minutes, c'est apprendre à être avec soi, à accueillir ce qui se présente, les sensations, les pensées, les émotions, sans chercher à les contrôler ou à les faire disparaître. C'est un entraînement à la présence, à la patience et à la douceur envers soi-même.
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Sur le plan physique, le yin yoga améliore en profondeur la mobilité des articulations, relâche les tensions chroniques dans les zones les plus difficiles à atteindre ( hanches, lombaires, épaules ) et favorise une meilleure circulation de l'énergie dans tout le corps. C'est une pratique particulièrement complémentaire pour les sportifs, mais aussi pour toute personne qui reste longtemps assise ou debout.
Sur le plan nerveux, tenir des postures en douceur et en conscience active le système nerveux parasympathique, celui qui régit le repos, la digestion et la récupération. Une séance de yin yoga, c'est souvent une vraie cure de déstressage pour le système nerveux.
Sur le plan émotionnel, le yin yoga permet de relâcher des tensions émotionnelles stockées dans le corps. Il n'est pas rare de ressentir une émotion qui remonte pendant une posture, c'est normal, c'est sain, et c'est accueilli avec bienveillance dans mes cours.
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Le yin yoga est accessible à tous les corps et à tous les niveaux. Vous n'avez pas besoin d'être souple, au contraire, c'est souvent ceux qui ont le plus de tensions qui en tirent le plus de bénéfices.
Il est particulièrement recommandé si vous êtes stressé(e) ou en état d'épuisement, si votre mental tourne à plein régime et que vous avez du mal à vous arrêter, si vous souffrez de tensions chroniques dans le bas du dos, les hanches ou les épaules, si tu faites du sport intensément et que vous voulez une pratique de récupération en profondeur, ou si vous cherchez une porte d'entrée vers la méditation et la pleine conscience.
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j'accompagne chaque séance avec une attention particulière portée à la sécurité et au confort de chacun. Des supports (bolsters, couvertures, briques) sont utilisés pour permettre à chaque corps de trouver sa position juste — pas la position parfaite du livre, mais celle qui est juste pour toi aujourd'hui.
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Le mercredi de 19h30 à 20h45 au centre holistique hoona à Tervuren. Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus